玩，對大人都重要嗎？

小時候，沒有人會問你「做甚麼要玩？」

玩，就是玩。不需要解釋，不需要申請，不需要製作什麼。

可是，長大之後， 「玩」這個字開始變得尷尬。

朋友問你最近做甚麼，你答「去玩一下」 ，總覺得要補一句「放鬆一下啦」 、 「平衡一下 work-life」 、 「我都要充電嘛」 ，彿彿玩本身是不夠體面的一件事，要用其他理由去包裝，才敢承認。

其實不是玩變了，是我們變了。

一、玩不是小朋友才需要

National Institute for Play 創辦人 Stuart Brown 研究「玩」這個議題多年。他發現一件事：玩不是童年的階段需要，而是一世都需要的生物本能。他講過一句很直白的話， 「玩的相反不是工作，是抑鬱。」

當一個成年人完全失去玩的能力，他不會變得更成熟、更有效率。他會變得僵硬、乏味、對生活失去好奇。Brown 訪問過一些有嚴重問題行為的人，發現一個共通點：他們童年和成年期都極度缺乏玩的經驗。這不是浪漫化「玩」這件事，而是客觀的臨床觀察。

二、玩是一種擴展能力的機制

心理學上有一個理論叫「擴展與建構」（Broaden-and-Build），由學者 Barbara Fredrickson 提出。她的研究發現：當人處於正向情緒的時候，包括玩的時候，我們的思維和行為空間會擴展。我們見到更多可能性，願意試更多選擇，更容易和人建立連繫。

而更重要的是，這些擴展的時刻，會累積成長期的資源。不是玩完就完。玩的時候學到的應對方式、建立的關係、發展的身體技能，統統都會留低。

Fredrickson 甚至明確講過一句話： 「喜悦會引發玩的衝動。」換句話說，玩不是奢侈品，而是心理健康的基礎設施。

三、為甚麼大人會失去玩的能力？

如果玩這麼重要，為甚麼這麼多大人都覺得自己「不懂玩」？問題通常不是時間，而是兩層遮蔽。

第一層是認知上的遮蔽。

我們被訓練成凡事都要有目的。玩要「有意義」 、要「學到東西」 、要「配得起這段時間」 。（有留意到坊間常見到「遊戲」這個兩個字時，往往後邊要加上「學習」嗎？）結果是，當一個活動沒有明確產出，我們就覺得自己在浪費時間，內疚感立即浮現。可是，真正的玩，根本就是沒有目的的。

過於強調目的，就不是玩，是任務。

第二層是身體上的遮蔽。

長期坐在工作枱前、長期用同一組表情回應世界、長期壓抑感受，我們的身體慢慢變得麻木。就算有機會玩，身體都不懂怎樣回應。

近年有研究追蹤過一批成年人發現，高玩心和低玩心的人，其實參與著相近的活動、相近的頻率。分別不在做甚麼，而在怎樣做。高玩心的人報告更高的投入度、主動性和正向情緒。

玩不只是一種活動，是一種心態。而這種失落的心態，是可以慢慢重拾的。

最後想告訴你……

玩不需要特別的工具，不需要大把時間，不需要等到放假。

它需要的只是一些空間，一些你容許自己不需要有目的、不需要交代、不需要解釋的空間。在這種空間裡，你會重新發現那些你以為已經失去的東西：好奇、輕盈、和人相處時那種自然的笑容。

玩，讓人更自由。

這句話，可不只是對小朋友說啊！